z redukcji

[...] dzieciakiem - nieprzespane noce i tak zleciało ... na szczęście udało się w miarę uporządkować ( przynajmniej na jakis czas ) te wazniejsze sprawy wiec moge spowrotem wrocic do redukcji, treningow rywalizacji troche przez ten czas zaprzepasciłem dotychczasowe rezultaty ale mysle ze szybko sie odbuduje :-) jeszcze raz wielkie SORRY pozdrawiam

[...] ze sztangielkami suponacja 4x drop HIIT 15 minut 30/30sek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Po 7 dniach wróciłem do treningów, ostatnie 6 tygodni redukcji, do ktorych chce sie przyłożyć jeszcze bardziej, chodź nie wiem czy sie da @@-) Z kcal będę schodził w razie stagnacji w dól po każdym tygodniu -200 z wyłączeniem [...]

[...] mojej relacje z jedzeniem i te wyrzuty sumienia jak sobie pojem to się ciągnie od momentu kiedy schudłam sobie 30kg się głodząc . Mam czas że mogę sobie jeść co chce w nieskończoność i jestem szczęśliwa a mam czas że jedzenie inne niż to w makro mnie stresuje . Więc na pewno wejście na zero będzie lepszym rozwiązaniem niż ciągnięcie tej redukcji

zacząłbym z okolic zera ewentualnie ok. 1900kcal, często niedoszacowujemy przy redukcji naszego zapotrzebowania i je zaniżamy przede wszystkim warto włączyć trening siłowy w celu ochrony mięśni oraz żeby być zadowolonym z efektów redukcji, bo samo schudnięcie może nie być zadowalające wizualnie

Skoro średnia wyliczeń zapotrzebowana kalorycznego wychodzi około 3100 kalorii, to zaczynanie redukcji tkanki tłuszczowej z poziomu 2400 kalorii będzie raczej błędne. Jest to zbyt mała wartość. Ciężko będzie w takiej sytuacji obcinać kalorie w dalszym etapie postępowania redukcji tkanki tłuszczowej. Wejdziesz wtedy na wartości dla kobiet, a to nie [...]

[...] to zaraz się ogarnęłam i wyczyściłam michę. Faktycznie wymyślamy sobie problemy, bo przyzwyczajenie, bo jest w lodówce, ale jak tak spiąć poślady to zaraz tych problemów nie będzie, czego życzę z całego serca :) A Arphiel będę wdzięczna za to jedno zdanie do końca redukcji i jeszcze dłużej :) Na wszystko mam teraz ripostę "a co to za problem".

[...] idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), biceps przysłowiowe 40 centów, klata też dosyć spora przy takim akceptowalnym bf więc jest ok moim zdaniem, na redukcji widać po mnie że trenuje, na masie podlewa mnie okropnie tłuszczyk podskórny i zakrywa zarys mięśni choć jakiś duży bf mnie nie łapie co dziwne i w dodatku kilka [...]

Ras90 1. Nie wiem co by to miało na celu? Zaskoczenie mięśni.. Ja bym raczej został na twoim miejscu przy stałym planie. A przy redukcji ogólnie FBW lepiej się sprawuje. 2. Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to BCAA warto stosować przed treningiem, jako zabezpieczenie mięśni i po jako antykatabolik, czyli powinno być ok. Co do białka po treningu [...]

[...] Euthyrox 6 dni 75 i 1 dzień 100 Niecałe 5 miesięcy temu urodziłam drugie dziecko, ale nie karmię już piersią od ponad miesiąca. Oba porody naturalne. Przed przystąpieniem do redukcji: Waga: 76kg Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :82 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód ramienia : 25 Po prawie 2msc redukcji [...]

suple to nie sa ale z tego co mozna przeczytac pomocne np.podczas redukcji kiedy nie mozna na zbyt wiele sobie pozwolic,np.na cos slodkiego, bez cukru i tluszczu, pomagaja przetrwac ciezkie chwile wiec imo bez przesady z ta zenada, sa to art.dietetyczne sprawdzajace w diecie... Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-01 22:09:26

uwielbiam slodycze i na redukcji tak ze 2-3 razy w tygodniu cos podjem slodkiego wiec lepiej baton z 20g bialka niz czekolade z malinami gdzie cukru jest 80g:) te low carb maja 4g wiec jest bajeczka i redukcja nie taka straszna jak pisza :)

Niby o gustach się nie dyskutuję ale po dwu miesięcznej redukcji jak dopadłem się do quest barów to smakowały jak nektar bogów :D nie wiem co Ci w nich nie pasuje :) dla mnie wszystkie questy jakie jadłem były super i jeszcze jedne z moich ulubionych booster karmelowy z Treca :)

Najpierw t5 i na koniec redukcji yoha, mysle ze mix bylby za mocny. Co do tussi z kawą to wlasnie robilem testa i 2tussi z kawa slabiej zadzilaly niz t5. no ale w T5 jest troche wiecej koffeiny niz w kawie.

z perspektywy czasu, faktycznie zrezygnowalem z zabawek tego typu:) jedynie na redukcji cos na podtrzymanie sie przydaje%)

glutamina na flaki dorzucona, razem z probiotykiem bedzie wspomagac moje male rewolucje%) co do sosu, powiem Ci szczerze ze na etapie redukcji jakim obecnie jestem smakuje bardzo dobrze:-) jednak musisz wziac na to poprawke, bo obecnie wszystko mi smakuje ze wzgledu na dosc niskie kalorie%) zle z tego co wiem chlopaki nie narzekaja na te sosiki, [...]

wlasnie Graty wszystkim Ale jak, przeciez kazdy cos u siebie wrzuci z wybranych supli ;-) Co do redukcji to ja mam ją na pewno na dłużej tyle mam fetu więc nie wiem kto ma wiecej %-) Ero24 ma tez dużo ale widac pod spodem kupe mięcha siedzi. Kolor się zminił?? Jestem za grupa na fb, wrzucajcie co i jak. Ja jestem Rafal Rafal a avatarkiem jak tutaj

[...] przez zmniejszenie dawki. Przy zalecanym andractim dawki nie wywiera wpływu na spowolnienie FSH. Długotrwałe stosowanie podwyższonych dawkach może doprowadzić do takiej redukcji, jak również sterylność rewersiblen. Łączna wartość T4 może być zmniejszona w trakcie leczenia opiekun androgenów, która nie ma konsekwencji klinicznych, ponieważ [...]

PODSUMOWANIE Jako, że minęły 3 miesiące i jako, że Curara zrobiła mi dziś fotki, które kazała wrzucic, pora podsumowac pierwszy etap redukcji :-) Na wstępnie chciałabym bardzo podziękowac wspomnianej powyżej Curarce, dzięki której w ogóle się tu znalazłam, która wierciła mi dziurę w brzuch żebym założyła dziennik i kazał się grzecznie słuchac :-)) [...]

[...] tylko napiszą: tłusto – redukuj, gdyż właśnie to robie. Dzięki za baczne śledzenia i zapraszam do drugiej częście, czyli REDUKCJI, która teoretycznie zacznie się o jutra (na forum) a praktycznie już leci od tygodnia. --------------------------------------- To podsumowanie będzie służyć dalszym porównaniom podczas redukcji Skończyłem

[...] lubią sobie pospać w dzień to wiedzą wszystkie dzieci! kerad - nie patrz na wagę lecz na grubość fałd tłuszczowych (jak zobaczysz żyły na udach i brzuchu to będzie koniec redukcji - pierwszy etap redukcji to widoczne żyły na brzuchu po wstaniu z łóżka). Jem drożdżówki, kompoty, chleb i dżemy a mimo to czasem mam przemożną ochotę zjeść to co [...]